梅干し 青春ラジオRCC
ＣＴ ジオトリフを飲み初めてからの初ＣＴ? ドキドキ… 結果は? 肺のモンスターは小さくなってました！ 梅干しの種位になってた? 超 嬉しい 食物毎日制限してるもんね…本当に自分その点は８５点位だわ！ ニンジンジュースとは飲めてないけれど 黒ニンニクは最強みたいです！ 今日から～また頑張ろう 来年２月は脳ＭＲ… 陽気に元気に生き生きと(*^o^*) 頑張りまーす
統計から読む梅干し
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11/16（朝)の記録と前日比メモ
体重：69.1 ?0.2体脂肪率：35.0 ?0.3筋肉量：42.1 ±0内蔵脂肪：7.0レベル ±0基礎代謝：1349kcal／日 ±0体内年齢：48歳 ?1
突然ですが、最近のお通じ事情ですが…
毎日あるんです！！！
10月の終わりくらいから気づいたら夜ヨーグルト食べるようにしてました。
11月のいつだったか忘れましたが、朝晩食べるようになり全く出ない日がなくなったんです
出ない日がなくなって2週間くらい経つと思います。
毎日1パック400gのヨーグルトを朝晩2回に分けて食べてます。
よく食べるヨーグルトはこの2つ理由は安くなることが多いから
あえて脂肪ゼロにはしてません。脂肪ゼロはあまり美味しくないので。
食べる時は水切りにします。濃厚でとっても美味しいですよ甘味料は基本なしですが、どうしても甘いものが食べたい時のみハチミツを少量入れます。
そして今朝はここ最近の中で1番立派なものが出ました
お腹スッキリって素晴らしいですね。
でも体重は微動だにしませんけど
運動量が少ないからだろうな…。
でも今運動は厳しいせめてスクワットくらいはしなきゃって思うんだけどなかなか重い腰が上がりません。
せめて体重増加だけは気をつけなければ！
朝食ゆで卵、切干大根のキムチ和え、サラダ、雑穀米、ヨーグルト＋プルーン、昨晩のスープの残りと、いっても汁なし（シメジ、舞茸、白菜、長ネギ）
昼食鶏肉の照り焼き、野菜の浅漬け、ほうれん草ソテー（冷食）、カボチャコロッケ（冷食）、雑穀米＋梅干し、酸辣湯スープ、野菜ジュース
夕食やはり夕食は買ったものになりましたサラダと豆腐ハンバーグ頑張って抑えました?
食後にオイコス
ウォーキング後に麦芽コーヒー
