フォーム 選ばれて光栄です。あなたに選ばれたらもっと光栄です。

頭金ゼロ初心者でも取り組めるやさしい不動産投資

アホでマヌケなフォーム

神戸市北区
岡場ポーセラーツ教室
CENTRALです




お重レッスンのご案内はこちらから→





おはようございます!
今日も朝は少しどんよりですが、
涼しい雨の神戸の朝ですね(^^)

一番暑い時期も過ぎてそろそろ秋物のお買い物に行きたいな?と、タイミングを見計らっているところなんですが。

ショッピングは一人派の私、なかなか一人時間がありません





さてさて今朝は涼しげな、
ガラス作品のご紹介です

こちらはさんのご自宅作品です?
夏はもちろん、
ガラスのコップは年中使えるアイテム

ホワイトダマスクで作られたので、どんな食器とも合わせやすそうですネ





全てのお問い合わせはこちらの予約フォームから→

CENTRALメニュー

?ポーセラーツ?
??
??
??
??



??coco tapemeasure


ポーセラーツ教室CENTRALは、
皆さまアットホームに楽しくポーセラーツして頂いています自宅サロンです。


ポーセラーツ。
気になるけど踏み出しにくい・・
そんな方へも過ごしやすい雰囲気作りとお一人お一人の経験や作りたいイメージに合わせて一緒に制作をしていける様、心がけています。

「自分のため」だけに使う時間・・♪

その時間に相応しいプチ贅沢な教室
それがCENTRALのコンセプト。
私が伝えたいのは、ポーセラーツだけじゃないんです?


CENTRALへは、神戸市北区三田市をはじめ西宮市・宝塚市・池田市・尼崎市からと幅広い地域からお越し頂いております。駅からの送迎も可能、ご希望の方はご予約時にお問い合わせください

最大5台駐車可能
車でもお気軽にお越しください

フォームだ。恋をするかもしれない。きれいにならなくちゃ。

こんにちは!!

「からだの悩みをなくして人生を楽しみたい!」
そんなあなたを支える柔道整復師の北川です!

今回はX脚について

「私、O脚というよりX脚なんだよな~!」

「少しでも改善できるかな?」

こういう事思っていませんか?

O脚の悩みはあるかもしれませんが、

X脚の悩みも意外と多い!

今回はその改善方法をお伝えします。

ではまず、

O脚なのか?

X脚なのか?

ご自分で確かめてみましょう!

簡単な方法は、

つま先と踵(かかと)をそろえて膝を伸ばし、脚の形を見ます。

下の絵を参考にしてみましょう!

参考:

1番左が正常と言われる脚の形。

そこから右は脚の歪みを表しています。

順番に、O脚、X脚、XO脚……

となっていますね!

X脚は膝だけではなく、

スネの骨や股関節の歪みも関係しています。

これらを全て改善していくには

実際に施術を受けた方が良い場合が多い。

でも自分で改善できる方法もあります。

もちろん、

歪みの状態や年齢の関係があるので、

改善に時間がかかるものや

脚の形が変化しにくいモノもあります。

それでも

「少しずつでも改善したい!」

という方に体操やストレッチを紹介しますね。

下記の方法は

股関節・膝を正しい位置に調整するようにやっていきます。

①X脚改善方法~開脚~

これはみなさんイメージ出来る思います!

なので注意点だけお伝えしますね。

開脚は脚を開くストレッチになります。

ここでのポイントは

・骨盤が立っている

・しっかりと脚全体が外側に開いている

です!

常にやっている方は出来ると思いますが、

そうでない方は骨盤が後ろに倒れて、背骨が後ろに曲がってしまいます。

この状態だとあまり意味がないので、

骨盤と立てて、背骨を真っすぐ伸ばすようにすると効果的です!

柔らかい人は骨盤ごと前に倒せると思うので、

出来る方はやってみましょう!

次に脚全体を外側に開く!

これも意外と出来ない!

参考:

上の絵のように、

X脚のほとんどの場合、股関節や膝が内側に向いています。

なので股関節・膝のお皿・足首(つま先)

を外側へ開いていきます。

こうすることで内側へ引っ張る筋肉を刺激して

緩めていく。

・骨盤を立てる

・脚全体を開く

この2つのポイントを意識して

開脚をしてみましょう!

②X脚改善方法~脚を開く体操~

X脚は脚が内側に捻られている事が多い!

なので、これを開く体操をします。

(方法)

1、安定している何かを片手に掴んで両足をそろえて立つ

2、そのまま両足の踵(かかと)を付けて、両方のつま先を90°外側へ捻る

3、その状態でつま先と膝のお皿が同じ方向を向くように膝を曲げる

4、膝を伸ばす時は両方の脚全体が付くように閉じる

5、これを繰り返す

参考:

こんな感じの体操です。

脚の歪みがある人は、

膝とつま先の向いている方向が合っていない。

特に歩く時!

この体操で

つま先と膝を同じ方向へ向けやすくするように

調整していきます。

理想は、

右のつま先から左のつま先まで一直線になるような状態をつくり、

同じ方向へ膝が曲がるように体操をする事です!

そして伸びる時は、

脚全体が「ビタッ」とくっつくと良いですね!

この体操は股関節にも刺激が入るので

X脚の改善にはもってこいです!

今回は

・開脚

・脚を開く体操

この2つを紹介しました!

X脚は内側に捻られている事が多いので

それを外側へ開いて調整するようにしています。

どちらもやってほしいのですが、

簡単なのは「脚を開く体操」なので

まずはこれからやってみましょう!!

テレビ見ながら、歯磨きしながらでも

簡単に出来るので気が付いたらやってみると良いです!

また分からない事があったら

ご相談下さい!!

ではまた!!

このブログや当院に関するご相談は

LINEに登録して、ご相談内容を送って下さい!

しっかり返信していきます!

 

 

 

 

〇LINE@に登録してメッセージor予約を送る

(24時間予約受付中:24時間以内に返信します。)

上のリンクをクリックすると登録フォームが現れます。

※お手数ですがパソコンでご覧の方は出てくるQRコードをスマホで読み取ってくださいね☆

 

 

〇電話でご予約

(留守番電話の場合、お名前とご連絡先を残していただければ折り返しお電話させていただきます。)

※携帯電話からご覧の方は上の番号をクリックすると電話がかかります☆

 

 

〇24時間ネット予約

(美容メニュー掲載中)

 

 

当院のダイエットやボディメイクはゴールを作り毎回カウンセリングを行います!

初回カウンセリングは無料です☆何でも聞いて下さいね♪

全力であなたを応援します!!

 美容・ダイエットにはコレがオススメ!

皮フや筋膜を刺激してお体をキレイにしていきます!

 当院の美容メニューはここからチェック!

ご覧下さい!

エイジングケア専門家として効果的な美容整体、美容法・治療法を取り入れて当院の整体を常に進化させていますよ☆

大阪市で唯一、皮膚・筋膜・関節を整えるエイジングケア専門整体院:こうや北の院

当院の口コミと治療メニューはこちらです。下のリンクからエキテンをご覧いただけますよ♪

当院のYouTubeはこちらです。体操や栄養についての情報を更新していますよ!!

当院のFacebookページはこちらです。下のリンクからご覧いただけますよ☆

537-0012
大阪府大阪市東成区大今里4-20-18     

 ※新深江駅①番出口から徒歩3分
受付時間 8:00~20:00 

不定休 

※予約制です。

勉強会などの予定がなければ土・日・祝も受付できるようにしています。

「ぽちっ」とお願いします☆

大阪市の整体院や東成区の整体院などでよく行う頭痛・眼精疲労・寝違え・ぎっくり腰・腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・四十肩や五十肩・肩こり・膝の痛み・股関節の痛み治療の整体・骨盤矯正の他にも「こうや北の院」では根本の体質改善の整体を基本にしています!

アトピー整体・花粉症整体などのアレルギー施術の整体

スポーツ能力向上整体・運動能力向上整体・パフォーマンスアップ整体

うつ病の整体・更年期障害の整体などの自律神経整体

肌荒れ解消整体・小顔調整・リフトアップ整体などの美容整体

ダイエット・ボディメイク整体・O脚矯正・美脚整体

女性特有のむくみや冷え性の整体・生理痛整体・不妊症治療の整体・産後の骨盤矯正

などにも力を入れている大阪市東成区大今里にある整体院です!!

実年齢より10歳若くなりたい本気のあなたのために
健康 美容 を考え

若く 元気 きれい な体づくりを目指します!!

無料の不動産投資のご相談なら【不動産の窓口】

コメントは受け付けていません。