梅干し特集！どんなのがあるかな？
おはようございます。R2です
胃腸の弱いのわたしが、急にたんぱく質をモリモリ食べ始めたことで、重度の便秘になったため、こりゃイカン！と改めて食事内容を見直すことにしました
昨日の朝食アンズボディケア1蒸しキャベツシーチキンにんじんシラスの和え物生ハムかまぼこキクラゲインゲンの煮物長芋のシーチキンオイル焼き
昼食(主人がお弁当なし日のため、お弁当を買いました)白米+亜麻仁油をかけて唐揚げ田楽那須カキフライ大根と人参のなますマカロニコーンきゅうりのマヨサラダ梅干し桜大根
夕食アンズボディケア1馬の底力2蒸しキャベツ(ゆずゴマ、七味)鶏モモをクタクタに煮込んだものメンマ人参小松菜のりシラスの和え物鰹のたたき、ネギ
ひとまず便秘解消のために、蒸しキャベツをメインにたんぱく質を多品種で摂るように見直しました。
34歳フルタイム仕事(8:30-17:00座り仕事、通勤徒歩5分)子宮内膜症(左卵巣チョコ手術済)AMH0.63(43歳相当)のため、自分の身体は40代だと捉えることにし、20時?21時就寝をしています。
アンズボディケアにプラスで、排卵期の立ち上がりがダラダラしているため、馬の底力を2:2:2で取り入れるようにしました。(昨晩、馬の底力が届いたため夜からの服用です)
・漢方の桂枝茯苓丸、補中益気湯を服用しています。
10-1月までサプリと養生生活をし、2月東京へ行く際に、お店へ相談に伺いたいと思っています。
アンズボディプラセンタの購入も検討しましたが、子宮内膜症があるため素人判断はいけないと思い、購入に至っておりません。(現在、アンズボディケア購入時におまけでつけてくださったお試し版を3:3で服用しています。)
シーちゃん先生のお目にとまりましたら、アドバイスいただけると幸いです。
梅干し 電車に乗っている今でもニュースは起きている。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆いつもコメントやイイネリブログなどありがとうございます
中々コメントお返し出来ませんが活力になっておりますそして嬉しい気持ちで大切に読ませて頂いております 初めましての方はコチラから
自己紹介 ダイエットを始める前に
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いきなりですが皆さんの平均体温は何度ぐらいでしょうか？
私はダイエットを始める前は平均36.1℃前後でしたある時は35℃台
筋トレなど始めて現在ではこの様に36.8℃前後
タイトルの通り体温が1℃上がると基礎代謝が13%もアップするんです免疫力は5?6倍も
基礎代謝とはじっとしていてもエネルギーが消費される事
例えば基礎代謝が1400kcalだとしますそして13％は182kcalに相当この182kcalをウオーキングで消費しようとすると60分程度必要になるんですって
基礎代謝があがれば寝てる時も家事してる時も歩いてる時もただ座ってる時も自然にカロリーを消費してくれるなんて嬉しい限りですですよね?
そして現代人は低体温の人が多いらしいです…理想は36.5度台その理由が不摂生食べ過ぎストレス運動不足
低体温＝痩せにくい体質という事
では体温を上げるには？私が行った事はこちら
シャワーではなく毎日湯船に浸かる血行が良くなって代謝が良くなる
ストレッチをやる
固まった筋肉を伸ばして上げる事で代謝が良くなる
筋トレをする
スクワットやランジなどが全身に効くのでオススメ
朝ごはんをきちんと食べる
理由はこちら→ダイエットに朝ごはんは大切
腹八分目で抑える
満腹まで食べると胃や内臓に負担をかけ栄養と老廃物を分ける働きが遅れ老廃物を出すことが出来ずに血液の流れが悪くなり体温が上げられない為
カフェインを控える
カフェインは血管を収縮させて血流を悪くする為代わりにルイボスティーを飲んでます
理由はまた詳しく
甘い物をやめる
甘いものはドロドロ血液に代わりに梅干しを食べてます理由は血液をサラサラにしてくれる為
脚のマッサージをやる詳しくはこちら→マッサージのやり方
足元を冷やさない
冬は必ずモコモコ靴下
生姜を食べる
チューブではなく生
こんな感じです
体温を上げる為にやってた事ではなくダイエットの為にやっていた事ですが結果的に体温を上げる事が出来痩せて太りにくい身体に
足元を冷やさないと書きましたが足にももちろん筋肉がありますそれをこんな風に伸ばして上げる事で冷え対策にもなりますよ
体温を上げて痩せる身体に太らない身体になりましょう
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