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2017年11月15日160日目
お通じ○半身浴30分水分◯体重±0kg
朝トイレ後体重差→?0.4kg
昨日は久々出ず＋お腹空いて夜ご飯繰り上げて早めに食べました15時位からは眠かったけど外出予定があったので寝ず
お通じなしだったから増量確定だと思ってたけどステイテンション上がるただ昨日と同じで朝トイレ後の体重差がいつもだと夜中トイレ無しで0.6?0.7kgが平均だったけど今日も?0.4kgだった
でも最近夜の自分の適切水分量がわかってきて連続で夜中トイレ行ってないやっぱり寝る少し前にお風呂でお湯やお茶＋寝る直前にコップ結構いっぱいの白湯飲んでたから飲み過ぎだったっぽい
お風呂時間がもう少し早かったらまだトイレ行く時間もあるし大丈夫だったかもだけどほぼ寝る直前か少し前にお風呂で飲みさらに白湯だから尚更
顔痩せの為に使い始めたリファ朝時間に余裕ある時（化粧前）＋お風呂上がりに出来る時やろうと思いつつ忘れちゃう事あるから寝る前とお風呂前に机の上に置いていくようにしました今の所は前より忘れずコロコロ出来てるけど→置くの忘れたら…
【5:30】ご飯60g・鮭20g・ゆで卵・ヨーグルト・梅干し・柿ひと掴み
【9:25】プロテイン
（ココアパウダー）
【11:45】カボチャ・チーズ・さつまいも・プチトマト・ゆで卵・ご飯115・牛肉100g・梅干し・お味噌汁・ヤクルト
【17:50】大根・カボチャ・納豆
突然ですが言霊って本当にあると思います（本当に突然すぎ）なので私はかなり昔からなるべくマイナスになる事や不満や悪口よりも←たまには言う事もあるけど
基本プラスになる事や感謝や目標希望を口にするようにしていますでも本当にその方が良い事も引き寄せやすくなる感じがするしやっぱり負のオーラ的な言葉を口にするよりもプラスの幸せオーラ的な事を言葉にした方が周りも自分も心地良く過ごせる
そしてやる事目標って言葉にしたり書いたりイメージした方上手くいく←今までの人生でという事でダイエットやこれからの目標や日常生活のやる事リスト書きましたやりたい事沢山あるし毎日充実しそう
体メモ起床時→昨日みたいな強い浮腫みは無し
①回→8時台
点数付けると70?80点って感じの明日はスッキリいでよーっ
梅干しの人気商品はどれ？売り切れも出てきてます、どうぞお早めにご覧下さいませ
おはようございます。今朝も朝からしっかり食べて元気いっぱい。
朝は王様のごとく、いろいろ食べるのが好きです。
本日ご紹介するのは、お腹いっぱい、いろいろなものが食べられるホテルの朝食バイキング。特に、フルーツの種類が豊富で、女性におすすめなホテルです。
『ホテル エルセラーン』
エルセラーンというと、昔、CMをよくやっていましたよね。エルセラーン化粧品。そのエルセラーンが運営しているホテルです。
大阪駅から徒歩圏内で、比較的リーズナブル。白を基調としたキレイなホテルです。
朝食は1階にあるカフェテラス銀木犀にてバイキング形式。光の降り注ぐ明るい空間のなか、朝食をいただきました。
◆朝食バイキング（1600円）フルーツの種類が多いです。スイカ、パイナップル、赤肉メロン、オレンジ、キウイ、チェリー。
おかずは、和と洋があり。焼き魚、きんぴら、菜っぱのおひたし、筑前煮、筍の煮物、ぎせいどうふ等。
サラダも野菜たっぷり。
ミニトマト、キャベツのコールスロー、きのこのマリネ、ポテトサラダ、かぼちゃのオムレツ、にんじん、きゅうり。コールスローのレーズン入りもさり気なく嬉しいです。梅干しもありましたよ。真っ赤な梅干し。
ごはんはお味噌汁かけにしました。汁物とごはん、お腹に温かいものを。もちろん洋風のスープもあり。ミネストローネを飲みました。甘い系のパンも食べちゃいました。パンケーキ、レーズンカスタードのデニッシュ、チョコレートパウンドケーキ。
朝から甘いもので、頭に糖分チャージ！
最後は、温かい紅茶でホッとして。
お腹いっぱいになりました。1600円で、この内容ならなかなか満足。
天井の高い広々とした空間で、ゆっくり朝食を食べられますよ。
ホテル内の日本料理レストランでは、酵素玄米の御膳などもあるようです。そちらも気になりますね。
また機会があれば是非利用したいです。ごちそうさまでした。
【お店データ】銀木犀※ホテル エルセラーン大阪 1階ホテルエルセラーン大阪 さんのホームページ
